고독의힘 썸네일형 리스트형 심리학이 말하는 고독의 힘 심리학이 말하는 고독의 힘 1. 고독이 마음에 미치는 심리학적 영향현대 사회는 연결을 강조하는 시대다. 그러나 역설적으로 사람들은 점점 더 외로움을 느낀다. 심리학에서는 이런 상태를 ‘사회적 과자극(social overstimulation)’이라 부른다. 즉, 사람들과의 상호작용이 너무 많을 때 오히려 뇌가 피로감을 느끼고 정서적 에너지가 소모되는 현상이다. 이때 일정 시간 ‘혼자 있는 시간’을 가지면, 뇌의 감정 조절 영역인 전전두엽이 안정되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 감소한다는 연구 결과가 있다. 실제로 하버드 의대의 심리학 연구(2021)에 따르면, 하루 30분의 조용한 혼자만의 시간이 지속될 경우 불안 수준이 평균 25% 감소했다고 한다. 이는 단순한 휴식이 아니라, 신경계가 스스로 균형.. 더보기 혼자 있는 시간의 치유 효과 1. 고요 속에서 마주하는 ‘진짜 나’ — 자기 인식의 시간혼자 있는 시간은 단순한 휴식이 아니라 자신과의 대화가 시작되는 순간이다. 사람은 사회적 존재이기에 늘 타인의 시선과 기대 속에서 살아간다. 그 속에서 ‘나는 누구인가’라는 질문은 종종 뒤로 밀려난다. 하지만 고요한 공간에 홀로 머물면 우리는 비로소 타인의 목소리 대신 자신의 내면에서 울려 나오는 소리를 듣게 된다. 그 소리는 때로 불편하고, 때로 위로가 된다. 지금까지 애써 외면했던 감정들 — 억눌린 분노, 숨겨진 불안, 미뤄둔 슬픔 — 이 고요 속에서 모습을 드러낸다. 이 시간을 통해 우리는 자신이 진짜로 원하는 것이 무엇인지, 무엇에 지쳐 있었는지를 깨닫게 된다. 자기 인식은 회복의 첫걸음이다. 내면의 혼란을 인정하고 받아들이는 순간, 비로.. 더보기 이전 1 다음
