도시 소음이 당신의 수면을 망친다? — 과학적 분석과 꿀잠을 위한 실천 팁
🚧 수면을 방해하는 도시 소음의 예도시 환경에서 흔히 접하는 소음은 매우 다양합니다. 다음은 수면에 특히 악영향을 주는 대표적인 소음 유형들입니다:교통 소음: 차량, 버스, 오토바이의 주행 소음, 경적 소리공사장 소음: 드릴, 해머, 중장비 등의 고음 소리이웃 소음: TV, 음악, 발걸음, 아이 울음, 대화 소리자연 소리: 비정상적으로 큰 천둥, 폭우, 바람 소리 등문제는 이러한 소음이 단순히 ‘귀에 거슬리는 수준’이 아니라, 실제로 수면의 질을 떨어뜨리고, 장기적으로는 건강 문제로 이어질 수 있다는 점입니다.🧠 도시 소음이 수면에 영향을 주는 생리적 메커니즘연구에 따르면, 소음은 뇌의 자율신경계를 자극하여 ‘잠을 자고 있어도 각성된 상태’로 유지하게 만듭니다. 소음이 크지 않아도 반복되거나 예측 불..
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