마음회복 썸네일형 리스트형 디지털 피로와 마음 회복 디지털 피로에서 벗어나기: 마음이 쉬어야 진짜 쉰다. 1.멈추지 않는 화면 속 세상하루 종일 스마트폰 알림과 화면 속 정보에 노출되며 살아가는 현대인에게, 디지털 피로는 더 이상 낯선 단어가 아니다. 우리는 일을 하면서도 메시지를 확인하고, 쉬는 시간에도 영상을 보며 또 다른 자극을 소비한다. 이런 끊임없는 연결은 뇌에 과부하를 일으켜 집중력 저하와 불안, 불면으로 이어지기 쉽다. 특히 SNS 피드는 비교와 자극으로 가득해, 무의식적으로 마음의 피로를 쌓아간다. 2.디지털 피로가 정신건강에 미치는 영향스마트폰과 컴퓨터의 과도한 사용은 뇌의 보상 시스템을 자극한다. 순간적인 즐거움을 주지만, 그만큼 자극이 줄어들면 허무감과 불안을 느끼게 된다. 심리학자들은 이를 ‘디지털 번아웃(digital burnou.. 더보기 마음의 피로를 다스리는 법: 현대인을 위한 정신건강 회복 가이드 마음의 피로를 다스리는 법: 현대인을 위한 정신건강 회복 가이드1. 마음이 지칠 때, 멈춰서 바라보기우리는 종종 너무 빠르게 살아간다. 업무, 인간관계, 정보의 홍수 속에서 끊임없이 무언가를 해야 한다는 압박감이 쌓인다. 그러다 보면 자신이 무엇을 느끼는지도 모른 채 하루가 지나가곤 한다. 정신건강을 지키기 위한 첫걸음은 바로 ‘멈춤’이다. 잠시 걸음을 멈추고, 지금의 나를 바라보는 시간은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시작이다. 2. 감정의 흐름을 인식하는 습관우울하거나 불안할 때 대부분의 사람들은 그 감정을 억누르거나 무시하려 한다. 하지만 감정은 억제할수록 더 강하게 되돌아온다. 전문가들은 ‘감정을 있는 그대로 인정하는 연습’이 필요하다고 말한다. “나는 지금 불안하구나.” “지금 화가 나 있구나.”.. 더보기 도시 속 소음이 우리의 집중력과 감정에 미치는 영향 1. 우리가 무심코 듣고 있는 ‘도시의 배경음’현대 도시는 소리로 가득 차 있다. 자동차의 경적, 엘리베이터의 ‘띵’ 소리, 카페의 잔잔한 대화, 심지어 냉장고의 진동음까지 이 모든 것이 우리의 하루를 채운다. 하지만 대부분의 사람들은 이런 소리의 존재를 인식하지 못한다. 그 이유는 인간의 뇌가 지속적인 자극을 배경으로 인식하는 습성을 가지고 있기 때문이다. 문제는 이런 소리들이 지속되면 뇌는 끊임없이 주의를 분산시키게 되고, 결과적으로 피로감이나 스트레스를 유발한다는 점이다. 조용한 공간에 들어갔을 때 갑자기 마음이 편안해지는 이유가 바로 여기에 있다. 2. 소음이 집중력에 미치는 실제 영향한 연구에 따르면, 55데시벨 이상의 지속적인 소음 환경에서 사람의 집중력은 평균 30% 이상 저하된다고 한다. .. 더보기 이전 1 다음
