마이크로해빗 썸네일형 리스트형 자기관리의 진짜 의미: 몸과 마음을 함께 돌보는 일 1. 스트레스의 본질 — 단순한 감정이 아닌 생리적 반응스트레스는 단순히 “마음이 힘든 상태”가 아니다. 신체적, 생리적 반응이 복합적으로 나타나는 하나의 생존 메커니즘이다. 사람의 뇌는 위협이나 부담을 감지하면 즉시 ‘부신피질 자극 호르몬(ACTH)’을 분비하고, 이로 인해 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 활성화된다. 이 호르몬은 일시적으로 에너지를 높이고 집중력을 향상시키지만, 장기적으로 과도하게 분비되면 면역력 저하, 불면, 우울감 등의 부작용이 생긴다. 즉, 스트레스는 단기적으로는 생존에 유리하지만, 만성화되면 건강을 해치는 양면성을 가진다.특히 현대 사회에서는 물리적 위험보다 정신적·사회적 압력이 주요 원인으로 작용한다. 직장 내 경쟁, 인간관계의 갈등, 경제적 불안 등은 신체적으로 위협이 없어.. 더보기 이전 1 다음
