수면환경개선 썸네일형 리스트형 빛과 수면 리듬의 과학적 관계 빛과 수면 리듬의 과학적 관계1. 빛과 생체리듬의 연결고리우리의 몸은 하루 24시간 주기로 움직이는 생체시계(서카디안 리듬)에 의해 조절된다. 이 리듬은 단순히 잠을 자고 일어나는 시간뿐만 아니라 호르몬 분비, 체온, 소화, 집중력 같은 다양한 신체 활동에도 영향을 준다. 특히 이 생체시계를 조율하는 가장 중요한 외부 요인이 바로 빛이다. 빛은 눈의 망막을 통해 뇌로 신호를 보내며, 뇌 속 시교차상핵(SCN)이라는 부위가 이 신호를 받아 우리 몸의 리듬을 조정한다. 아침 햇살을 받으면 멜라토닌 분비가 억제되어 몸이 깨어날 준비를 하고, 반대로 어둠이 찾아오면 멜라토닌이 분비되어 졸음이 유도된다. 즉, 빛은 우리의 수면과 각성 상태를 조절하는 가장 강력한 ‘시간 신호’ 역할을 한다.2. 인공조명과 수면의 .. 더보기 이전 1 다음
