마음관리 썸네일형 리스트형 긍정적 사고 습관 만들기 — 마음의 방향을 바꾸는 힘 1. 긍정적 사고의 과학적 효과긍정적인 사고는 단순히 “좋게 생각하자”라는 낙관주의 이상의 개념이다. 심리학자 마틴 셀리그먼의 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’ 연구에 따르면, 긍정적 사고를 꾸준히 유지하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 호르몬 수치가 낮고, 면역 체계가 더 안정적이라고 한다. 또한 긍정적인 감정은 뇌의 도파민과 세로토닌 분비를 촉진시켜 집중력과 창의력을 향상시킨다.긍정적 사고는 현실을 부정하는 태도가 아니라, 주어진 상황 속에서 ‘가능성’을 바라보는 인지적 선택이다. 문제를 마주했을 때 “왜 이런 일이 생겼지?”보다는 “이 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을까?”라는 방향으로 사고를 전환하는 것이 핵심이다. 2. 부정적 사고의 자동성 이해하기많은 사람들은 부정적.. 더보기 스트레스 관리의 실제적인 방법과 생활 속 실천 전략 1 스트레스 관리의 필요성 이해하기스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 현상이다. 하지만 문제는 스트레스 자체보다 그것을 어떻게 다루느냐에 있다. 인간의 신체는 스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비해 일시적으로 에너지를 높이지만, 이 상태가 오래 지속되면 면역체계가 약화되고 집중력 저하, 수면장애, 우울감이 나타난다. WHO에 따르면 전 세계 성인 중 약 70%가 ‘만성 스트레스’를 경험하고 있으며, 그중 절반 이상이 적절한 관리 방법을 모르고 있다고 한다.스트레스는 단순한 감정적 반응이 아니라 신체적 건강, 사회적 관계, 직업적 성과에 모두 영향을 미친다. 따라서 체계적인 스트레스 관리 전략은 개인의 웰빙뿐 아니라 사회적 생산성을 유지하는 데에도 필수적이다. 2 스트레스 반응의 메커니즘스.. 더보기 이전 1 다음
