스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스 관리의 실제적인 방법과 생활 속 실천 전략 1 스트레스 관리의 필요성 이해하기스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 현상이다. 하지만 문제는 스트레스 자체보다 그것을 어떻게 다루느냐에 있다. 인간의 신체는 스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비해 일시적으로 에너지를 높이지만, 이 상태가 오래 지속되면 면역체계가 약화되고 집중력 저하, 수면장애, 우울감이 나타난다. WHO에 따르면 전 세계 성인 중 약 70%가 ‘만성 스트레스’를 경험하고 있으며, 그중 절반 이상이 적절한 관리 방법을 모르고 있다고 한다.스트레스는 단순한 감정적 반응이 아니라 신체적 건강, 사회적 관계, 직업적 성과에 모두 영향을 미친다. 따라서 체계적인 스트레스 관리 전략은 개인의 웰빙뿐 아니라 사회적 생산성을 유지하는 데에도 필수적이다. 2 스트레스 반응의 메커니즘스.. 더보기 스트레스의 과학적 이해와 건강한 관리 방법 1. 스트레스의 본질 — 단순한 감정이 아닌 생리적 반응스트레스는 단순히 “마음이 힘든 상태”가 아니다. 신체적, 생리적 반응이 복합적으로 나타나는 하나의 생존 메커니즘이다. 사람의 뇌는 위협이나 부담을 감지하면 즉시 ‘부신피질 자극 호르몬(ACTH)’을 분비하고, 이로 인해 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 활성화된다. 이 호르몬은 일시적으로 에너지를 높이고 집중력을 향상시키지만, 장기적으로 과도하게 분비되면 면역력 저하, 불면, 우울감 등의 부작용이 생긴다. 즉, 스트레스는 단기적으로는 생존에 유리하지만, 만성화되면 건강을 해치는 양면성을 가진다.특히 현대 사회에서는 물리적 위험보다 정신적·사회적 압력이 주요 원인으로 작용한다. 직장 내 경쟁, 인간관계의 갈등, 경제적 불안 등은 신체적으로 위협이 없어.. 더보기 이전 1 다음
