행복습관 썸네일형 리스트형 긍정적 사고 습관 만들기 — 마음의 방향을 바꾸는 힘 1. 긍정적 사고의 과학적 효과긍정적인 사고는 단순히 “좋게 생각하자”라는 낙관주의 이상의 개념이다. 심리학자 마틴 셀리그먼의 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’ 연구에 따르면, 긍정적 사고를 꾸준히 유지하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 호르몬 수치가 낮고, 면역 체계가 더 안정적이라고 한다. 또한 긍정적인 감정은 뇌의 도파민과 세로토닌 분비를 촉진시켜 집중력과 창의력을 향상시킨다.긍정적 사고는 현실을 부정하는 태도가 아니라, 주어진 상황 속에서 ‘가능성’을 바라보는 인지적 선택이다. 문제를 마주했을 때 “왜 이런 일이 생겼지?”보다는 “이 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을까?”라는 방향으로 사고를 전환하는 것이 핵심이다. 2. 부정적 사고의 자동성 이해하기많은 사람들은 부정적.. 더보기 자연 속 산책이 마음 건강에 주는 긍정적 효과 자연 속 산책이 마음 건강에 주는 긍정적 효과1. 일상에서 벗어나 주는 심리적 해방감현대인의 일상은 끊임없는 업무, 학업, 인간관계 속에서 긴장과 스트레스로 가득 차 있다. 이러한 환경에서 잠시 벗어나 자연 속을 거니는 것만으로도 마음은 가볍게 풀린다. 산책을 하며 흙길을 밟고 바람의 흐름을 온몸으로 느끼면 뇌가 긴장을 완화시키는 방향으로 작동한다. 실제로 연구에서는 도시의 복잡한 환경보다 숲이나 공원과 같은 자연 환경에서 걷는 것이 스트레스 호르몬 분비를 줄이고, 기분을 긍정적으로 전환시키는 데 효과적이라고 알려져 있다.2. 오감 자극을 통한 정서적 안정자연 속 산책은 단순한 운동 이상의 의미를 가진다. 발밑의 흙냄새, 나뭇잎이 부딪히며 나는 바스락거림, 새들의 지저귐, 그리고 따뜻한 햇살은 오감을 자.. 더보기 이전 1 다음
